“Da che punto guardi il mondo tutto dipende”.
Dalla frase di una famosa canzone alla realtà che stiamo vivendo, una
guida pratica per vivere bene nei giorni del coronavirus.

Il modo in cui  ci parliamo, produce le sensazioni che proviamo.
Tutti siamo preoccupati a causa di questo pericolo invisibile che si diffonde senza il nostro controllo.
Tutti assistiamo ad una riduzione della nostra libertà e delle nostre capacità di scelta.

Tornando a quello che mi dico, che modifica ciò che provo: se mi dico “non è giusto non posso fare più niente di quello che voglio” questo pensiero mi produce sensazioni di rabbia, dolore, frustrazione, ansia, chiusura…
Se invece mi dico “è vero che non posso fare le cose come prima, ma posso scegliere come vivere al meglio questa situazione,” questo tipo di dialogo con se stessi è più utile di quello precedente e produce sensazioni meno pesanti. Apre alla possibilità, fiducia, speranza …

Ecco come fare per vivere bene ai tempi della paura.

1. PENSARE
Dialogo interno UTILE con noi stessi. Facciamo PENSIERI REALISTICI (non solo ottimistici ma nemmeno totalmente pessimistici perché possiamo perdere in entrambi i casi una parte di realtà).
2. PERCEPIRE
Cambiamo quindi gli occhiali con cui GUARDIAMO quello che succede: se sono continuamente in allarme, ansia, agitazione, vado in tilt con costi alti per il mio sistema immunitario e per le mie relazioni. Invece di oppormi, lottare, facendomi del male e soffrendo devo ACCETTARE.
Questa situazione che stiamo vivendo è un dato di fatto, non la posso cambiare. Seguo le notizie dalle fonti ufficiali (attenzione alle fake news!), limitando le altre o evito di approfondire in modo esagerato.
3. FARE
Posso orientare il mio AGIRE. Io come singolo cosa posso fare per gli altri e per la mia vita, in questo tempo sospeso? È vero che la nostra libertà, autonomia e possibilità di scelta sono state limitate per un bene comune. Ma l’essere umano è resiliente, quindi capace di adattarsi alle situazioni attingendo alle sue risorse e in grado di crescere attraverso le difficoltà. Quindi siamo capaci di adattarci alla restrizione, anche se può essere faticosa per il tempo lungo.
Voglio allora vivere il mio stare a casa come un COMPORTAMENTO ATTIVO per contribuire alla mia salute e a quella degli altri.
4. QUOTIDIANITÀ
Organizzo le mie giornate, in modo da non lasciarle al caso e di ristabilire un senso di controllo e sicurezza, persi a causa di questa situazione. Affronto un giorno alla volta vivendo nel presente.
5. VIVERE NEL PRESENTE
Riscopro questo tempo, che spesso, nella precedente quotidianità di qualche settimana fa era evaso, a causa della distrazione, fretta, presi dal fare e dal domani, perdevamo il prezioso QUI ED ORA. Uso i sensi e il cuore per SOSTARE nel presente in modo consapevole e attento.
Rallento, annuso, sento il profumo dei suoi capelli, percepisco la tenerezza del suo tono di voce, assaporo il gusto della fragola, apprezzo fare i compiti con mio figlio…
6.RELAZIONI
Manca la relazione con l’altro, gli amici le uscite. Riscopriamo però in questo tempo la relazione con chi amiamo, attraverso UN TEMPO DEDICATO ad esempio alle video chiamate con gli amici o con i miei familiari. Osserviamo il nostro interlocutore con più calma, la sua mimica, il suo tono di voce, ascoltiamo con attenzione cosa ci dice…  Quanto eravamo  davvero attenti all’altro prima?
7. CRESCERE
Ripenso alla qualità del mio vivere di prima veloce, distratto e non porto tutte queste MIE SCOPERTE solo come propositi per il domani ma le esercito nell’oggi, con piccoli compiti-obiettivi quotidiani che posso darmi. Esercito i “muscoli” del rallentare, dell’ascolto attivo, dell’essere presente… Riprendo il gusto di ciò che in ogni epoca è prezioso. Cosa sto scoprendo nel tempo di oggi?

È vero che non è semplice.
Ma se LIMITIAMO i momenti di sconforto e le preoccupazioni a qualche momento con la funzione di scaricare le tensioni, possiamo poi ripartire dicendoci che VOGLIAMO GUSTARCI ciò che di buono c’è nella nostra giornata di oggi, per vivere al meglio possibile, questo è ancora in NOSTRO POTERE!!